睡眠時間について

睡眠時間が短くなると、昼間に眠くなったり、疲れが取れずにパフォーマンスが低下する。
また免疫が低下して風邪をひきやすくなる。
基本的には、質の良い眠りを8時間確保したい。
人によっては、8時間よりも早く目が覚める人がいるが、それで調子が良ければそれが最適時間になる。
睡眠の質が悪くなるため、ベッドにスマートフォンは持ち込まない方が良い。
また、１～2時間前にぬるい湯舟につかるのも入眠に有効。
寝る前に食べると眠りが浅くなるので夕食後は早めに寝よう。