1日7500以上歩こう！

ＩＴ系の仕事は、座りっぱなしであることが多い。
最近はリモートワークにより通勤しなくなったため、意識的に歩かないと1日1000歩も歩かないだろう。
若い時の食生活のまま中年に突入すると、基礎代謝が落ちているので一気に肥満になる。
ＩＴ系の仕事はストレスが溜まりやすいので、食事による減量では更にストレスが溜まるため継続はとても難しい（私含め）。
肥満で怖いのは、糖尿病や動脈硬化である。
1日に7500歩以上歩くと動脈硬化の予防になるらしい。
食事も動物性脂肪を避け、白米・小麦粉をひかえ、緑黄色野菜を増やす事で動脈硬化や脂質異常症が改善するとの事である。
糖尿病や痛風になると、好きなものも食べられなくなる。
40歳を過ぎたら、仕事よりも健康に注意しよう。